Travailler la largeur du dos : les pull-ups (tractions)

Vous souhaitez avoir un Dos en V ? un exercice roi, les Pull-ups autrement dit les tractions.

Catégorie de mouvements : Poly-articulaire

Muscles principaux sollicités :

• Grand Dorsal
• Grand Rond
• Muscles secondaires sollicités :
• biceps brachial
• Rhomboïde
• Radial
• Fléchisseurs
• Articulations sollicités :
• Scapulo-humérale

Conseils :

• Prise large (un peu plus large que la largeur des épaules) de préférence sur une barre droite
• Evitez d'arondir le dos lors de la monté
• Gardez le buste bien dynamique
• Concentrez vos effort sur le dos

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