Tu veux brûler du gras, t’affiner et enfin voir des résultats ?
Tu es motivé(e), tu vas en salle de sport régulièrement… mais la balance ne bouge pas ? Le miroir non plus ?
C’est probablement que tu fais l’une (ou plusieurs) de ces erreurs très fréquentes. Et rassure-toi : elles se corrigent facilement.
Chez Coach33, notre mission est justement de t’éviter ces pièges pour t’emmener vers des résultats concrets.
❌ Erreur 1 : faire trop de cardio, pas assez de musculation
C’est une erreur classique. Tu veux perdre du gras, donc tu te jettes sur le tapis, le vélo, l'élliptique… parfois pendant 45 minutes ou plus.
👉 Mais le problème ?
Le cardio seul brûle quelques calories, mais ne construit pas de muscle. Et sans muscle, pas de métabolisme actif.
📌 Ce qu’il faut faire à la place :
Inclure de la musculation structurée, pour développer du muscle tonique (pas forcément volumineux !), qui consomme de l’énergie même au repos.
➡️ Résultat : tu brûles plus de gras… même sans transpirer.
❌ Erreur 2 : faire toujours la même séance
Tu as peut-être trouvé une routine confortable, des machines que tu aimes, des exercices que tu maîtrises…
Mais voilà : tu fais toujours le même programme, avec les mêmes charges et même nombre de répétitions.
👉 Résultat ? Ton corps s’adapte, et cesse de progresser.
La dépense calorique diminue, les muscles ne sont plus stimulés, la motivation aussi.
📌 Ce qu’il faut faire à la place :
Appliquer la surcharge progressive : augmenter petit à petit les charges ou les répétitions.
Chez Coach33, on le fait via l’application Hexfit : tu sais ce que tu as fait, ce que tu dois faire, et ton coach ajuste ton programme au bon moment.
❌ Erreur 3 : ne pas suivre ses progrès (et rester “au feeling”)
Tu fais tes séances “au ressenti”, sans noter ce que tu fais, sans structure, sans objectif clair ?
👉 C’est comme partir en voyage sans GPS.
Tu bouges, tu fais des efforts, mais tu n’as aucun repère. Donc tu stagnes… ou tu abandonnes.
📌 Ce qu’il faut faire à la place :
✅ Avoir un plan clair, avec des objectifs intermédiaires
✅ Suivre les charges, les répétitions, les sensations
✅ Être accompagné(e), même en autonomie
C’est exactement ce qu’on propose chez Coach33, avec notre suivi connecté via Hexfit.
Tu sais ce que tu fais, pourquoi tu le fais, et surtout, tu vois tes résultats semaine après semaine.
🟢 En résumé
Pour vraiment perdre du gras efficacement et durablement, il faut :
- Construire du muscle (pas juste transpirer)
- Varier et faire progresser son entraînement
- Suivre ses efforts et s’entourer d’un coach qui t’aide à tenir le cap
🎯 Envie de passer à un entraînement structuré et efficace ?
Chez Coach33, on t’accompagne avec :
✅ Des programmes adaptés à tes objectifs
✅ Un suivi sur l’appli Hexfit (à la maison ou en salle)
✅ Des coachs présents, à l’écoute et orientés résultats
📲 Réserve ta séance découverte ou parle-en à ton coach dès maintenant.
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