Bien isoler ses fessiers : le hip-thrust

Voici un exemple pour la seconde séance de leg de Pauline et plus précisément comment isoler les fessiers grâce à ce super exercice : Le HipThrust

Appuyée sur un banc, le dos bien callé, il faut pousser vers le plafond pour remonter son bassin en contractant les fessiers, je lui ai bien augmenté son poids de travail au hip trust, sensations garanties !

Ex :
3x15 répétitions

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