Bonjour, voici un exemple d'entrainement du haut du corps, en effet il ne faut pas n'égliger de travailler votre poitrine, qui donnera une ligne harmonieuse à votre buste, et fera travailler par la même occasion vos muscles secondaires, les triceps.
- 1er exercice : développé incliné 3x12
- 2ème exercice : pompes 3x8-12 (non représenté)
- 3ème exercice : écarté poulie 3x12 (non représenté)
abdos :
- 1er exercice : planche (gainage) 3x 1 à2 minutes
- 2ème exercice : reverse curl 3x 15-20
Commentaires
Soyez le premier à poster un commentaire !