Exemple de 1ère séance de coaching : travaille de jambes/fessiers

Tout d'abord en 1ère séance de coaching, ce qui est important c'est de juger le niveau physique de la personne, et ensuite d'apprendre les exercices en fonction des attentes et aussi de son niveau.

Profil de Pauline :

Débutante en musculation (inscrite novice dans une salle, mais sans suivi)

Voici un exemple d'exercices pour apprendre la musculation :

1. Le squat, mouvement de base pour travailler les fessiers et ensuite les jambes. L'approche se fait au poids du corps, j'effectue une démonstration avec explication puis je lui demande de refaire le mouvement. je corrige, explique etc. si je juge correct, je passe avecune barre avec les mêmes étapes, je démontre, etc.
2. Les fentes, la démonstration que j'effectue se fait avec des explications, ensuite c'est au tour de Pauline de reproduire le mouvement.
3. Le Hip-Thrust, un mouvement qui permet de bien "isoler" les muscles fessiers
4. Je termine par un exercice indispensable, le gainage, pour la solidité de la ceinture abdominale. 

Cela peut donc varier en fonction du niveau de condition physique, de l'âge, du sexe, des objectifs.