Cibler les fessiers : un exercice à faire absolument

Training/entrainement

Cibler les fessiers : un exercice à faire absolument

Bonjour, vous cherchez toutes à avoir des fessiers bien rond, tonique, lutant contre la gravité ;)
Voici un exercice pour les girls en salle ou à la maison donc #noexcuses !


Les fentes et ses variantes :

  • sur place en avant
  • sur place en arrière
  • en marche

Vous pouvez augmenter l'intensité du travail des fessiers en appuyant bien sur le talon, et ajoutez des haltères (4 ou 6 ou 8kg etc.)

  • à la barre guidée (Smith machine)

Pensez à bien contrôler les descentes et privilégiez les sensations.
3 séries de 12 ou 15 répétitions.
Maintenant bon training et Never give up!

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